健康的に痩せるには最終的には食事と運動

健康的に痩せるのは誰しも理想だと思います。

絶食して痩せたところで、体調を崩しますし、リバウンドし易いだけなので絶対厳禁です。

結論から言えば、適度な食事と適度な運動をこなさなければ痩せられません。

とても大変なことです。

強敵は「空腹感」と「めんどくさい」ですね。

この手強い相手をねじ伏せましょう。

まず、空腹感を退治します。

ダイエットの為には、腹八分目以下の食事が目安。

もちろん間食は無しです。

しかし、いきなりだとどうしてもお腹が空きます。

では、低カロリーのものを食べて凌ぎましょう。

具体的にはコンニャクや野菜です。

これなら食べ過ぎたとしても、大して影響はありません。

ただし、野菜にドレッシングをかける場合は要注意です。

念のためノンオイルドレッシングで少量、薄味に慣れるようにしましょう。

濃い味は食欲が増してしまうので、ダイエット中は薄味が基本です。

最大の敵である「めんどくさい」は気合一発、と言いたいところですが、そう簡単にできれば苦労しませんね。

ですから、少しづつ慣れていきましょう。

特に運動です。

最初から高負荷の運動をしてしまうと、確実に三日坊主になります。

物足りないぐらいの運動、近所を30分散歩する程度の運動から始めましょう。

歩くペースは普段通りで十分です。

習慣化することが重要なんです。

食事さえ気をつけていれば、これだけでも痩せていきます。

ダイエット方法としておすすめなのは「糖質制限ダイエット」です。

これは主食の米・パン・麺類、芋類などのデンプン質を食べない方法です。

もちろんお砂糖などのショ糖も厳禁です。

私はこの方法に加えて、上記の軽い運動で痩せました。

誰でも簡単、というわけにはいきません。

やはり断固たる決意と少しの我慢が必要です。

しかし、その先には健康的で綺麗な体が待っているので頑張りましょう。