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毎日の食卓に欠かせないたまねぎ、和食、洋食、中華とどんな料理にも使えて生でも煮ても焼いても美味しいという万能食材です。

たまねぎの健康効果と言うと、どこかで「血液サラサラ」というキーワードと結びついている人も多いのではないでしょうか。

某テレビの情報番組で取り上げられて以来、根強い人気のたまねぎ血液サラサラ効果。

この根拠となっている成分がいくつかあります。

まず一つ目はポリフェノールの一種である「ケルセチン」の効果です。

ポリフェノールの中でも抗酸化作用が高い上に、血管内皮機能を改善させる事から、血液サラサラ効果があるとされています。

次にたまねぎの辛味成分である「硫化プロピル」です。

これが空気に触れて「チオスルフィネート」という物質に変化します。

これが血液サラサラ効果をより高めると言われています。

たまねぎは辛みを抜く調理法として水にさらす事が多いのですが、硫化プロピルは水に溶け出てしまう性質があります。

そこで、たまねぎをスライスして空気に２０分ほどさらす方法が、より効率的に摂取する方法です。

たまねぎのスライスの仕方にもコツがあり、繊維に沿って切るよりも繊維を分断するように輪切りにするのがより効果的です。

たまねぎには、その他にも健康効果のある成分が多く含まれています。

たまねぎを加熱すると甘みを感じるのは、オリゴ糖を多く含んでいるためで、オリゴ糖は腸内細菌の善玉菌のエサとなる事で、お腹の調子を整える効果が期待出来ます。

たまねぎの皮にも健康に効果的な成分が多く含まれており、皮は煎じたお茶にするなど余すところなく健康な食生活に取り入れたいですね。

ハチミツの体内から吸収される効果は言わずと知れていますが、殺菌消毒効果もあるようです。

子供の頃、唇のカサつきにリップクリーム代わりとして塗るのがよいと小児科医から聞いた事もあります。

実際に塗ってみると、しっとりと甘い香りがして子供心にとても癒されたのを覚えています。

大根のハチミツ漬けが喉風邪に効果的だとか、部活でハチミツレモンを作って持っていった事もありました。

昔から親しまれて、効果的に利用されてきたハチミツです。

お腹の調子が悪い時にも、短時間で腸壁に吸収されて負担にならないので、夏バテやお腹をこわした時などにもハチミツのお湯割りを飲んでいます。

ハチミツには殺菌効果も期待できるそうです。

体力を落とさずに、お腹の調子も回復するので大変効果的です。

嬉しい事に砂糖よりもカロリーが低いので、ダイエットにも取り入れています。

煮物に砂糖やみりんを使用せずに、代わりにハチミツを入れるとコクが出て、砂糖よりも照りが出ますので、見た目にも美味しそうに仕上がります。

ミネラルやビタミンも豊富なので、ダイエットに利用しないわけには勿体ないくらいのハチミツ効果です。

またメンタル面にも、ハチミツ効果があるそうです。

温めたミルクにハチミツを入れて、ベッドに入る前に飲むと快眠効果が得られます。

眠れない夜にホットミルクを飲んで気分を沈める、というのもよく聞きますね。

トリプトファンという物質が不足すると、不眠やうつ病の原因となるそうですが、ハチミツにはこのトリプトファンを効果的に体内に吸収してくれる役目があります。

「眠れないな」と思う時や、気分がふさぎ込んだ夜にはハチミツホットミルクをゆっくり飲んでいます。

体も気持ちもポカポカしてきます。

たくさんの効果のある優秀なハチミツを、上手に取り入れていきたいと思います。

私の会社では年一回健康診断を受けることができます。

35歳以上であれば人間ドックとなるのですが、それ以下の方は通常の健康診断となります。

私も久しぶりに健康診断にいって参りました。

内容は尿検査から始まり、身長、体重、視力、聴力と測っていき、血圧や採血もありました。

採血はオプションでしたが、せっかくですのでお願いしました。

そしてレントゲンと問診で終了です。

時間にして1時間くらいでしょうか。

いろいろな会社の人がいましたので、ごった返していましたか、それでも手際よく回っていたように感じます。

そして肝心の結果ですが、全く問題はありませんでした。

ここ3年間の結果も合わせて確認できるのですが、数値が、悪くなっているものもなくいたって健康そのものです。

自分でもそう思っていましたが、健康診断を受けることでより確信できるためありがたく思っています。

また、もし何か見つかったとしても再検査が出来るため、早期発見という意味では非常に大事なことです。

ただ、1点だけ注意を受けてしまいました。

それは体重の増加です。

結婚してタバコをやめ、ご飯をしっかり食べるようになったここ最近は、体重の増えかたが半端ないのです。

結果は健康診断でもはっきり出ていました。

去年より8キロ増えています。

さすがにこのままではメタボに繋がるので、これを機会に気を付けていきたいと思います。

簡単な健康診断ですが、得るものはたくさんありました。

毎年恒例の行事として、これからもちゃんと受けていくようにします。

本当に感謝しています。

女性なのに、今まであまりメイクに興味がなかった私。

もうメイクをせずに街中を歩くのは犯罪、と言われるような年齢になってからやっとメイク用品を揃え始めました。

メイクの基本といえば、下地とファンデーションと口紅、それにマスカラ。

メイク初心者の私に思いつくものと言ったらこれぐらい。

その他のメイク用品は、これを使いこなせるようになってからにしようと自分自身で勝手に決めていました。

それから一年ぐらい経った頃、いつものように外出をするためにメイクをしていたらあることに気がつきました。

それは、まつげの量。

なんだか…少ないかも、と。

そう思い始めたら、このまま抜けてしまうかもと、とても心配になりマスカラをつけることができなくなってしまいました。

そのことを友人に相談したら、勧められたのがあるまつげ美容液。

「これをつけるとまつげにボリュームが戻るよ」と教えてもらいました。

メイクに無知な私は、半信半疑でそれを使用することに。

効果は徐々にでしたが、初めは下まつげが生えてきたような気がしました。

そして上まつげも少しずつボリュームが戻ってきたのと、昔よりもハリが出てきたのです。

これには本当に驚きました。

美容はやったら効果があるものなのですね、今ではまつげ美容液が手放せません。

今出ている商品の中には、マスカラで美容成分がたっぷり含まれているものもあるそうです。

まつげ美容液とマスカラを両方使うよりもお手軽な感じなので、一度そちらの商品も試してみようと思っています。

美容整形というと大掛かりで、お金持ちやモデル、事故で酷い傷跡がある人くらいしか縁がないものと思っている人もいるかも知れません。

でも実際は、時間的にも料金的にも手軽に受けることもたくさんあります。

例えば二重まぶたを作るのも、埋没法と呼ばれるメスを使わない方法であれば、日帰りで施術できますし、術後のダウンタイムもかなり短めです。

この埋没法により、どんな二重まぶたが作れるかは、取れないアイプチのようなものと考えると良いと思います。

他にもヒアルロン酸注射やコラーゲン注射など、注入するだけで出来るタイプの美容整形も、その日から普段と変わらない生活が出来るのでとても人気があります。

値段も他の方法に比べると安めです。

こうした日帰りで出来る簡単な美容整形は「プチ整形」と呼ばれています。

美容クリニックによっては、２～３万くらいで受けられるものもありますので、若い女性にもかなり親しまれています。

特にヒアルロン酸注射はやっているクリニックが多く、さまざまな部位に使えるので、利用者が増えているようです。

たとえば目の下の窪みを取るのにも使えますし、ほうれい線のシワ取り、口元のシワ取りなどの若返りの他、

鼻を少し高くする、胸を大きくする、唇をアヒル口にするなどといった使い方も出来ます。

ただ一定期間で吸収されてしまいますので、定期的に受ける必要があります。

これは考え方によって、メリットにもデメリットにもなるでしょうね。

 

お酢は美容や健康にとても良いです。

お酢を飲むと痩せられるとよく聞きますが、私も実感しました。

私は普段よく便秘になるのですが、お酢を飲むとお通じが良くなります。

自分でもびっくりするほど出るので、お腹がみるみるうちにぺったんこになります。

フルーツビネガーなどオシャレなお酢も最近では多いので、お酢をジュース代わりに飲むとダイエットになるのではないでしょうか。

お酢は美容だけでなく、健康にも良いと言われています。

塩分を取りすぎると高血圧になると言われていますが、日本人の毎日の食事では塩分過多になる事が多いです。

醤油はもちろん味噌にも塩分は多く含まれていて、それを減らそうとするのは大変です。

塩を減らすと味気ない食事になってしまうと思います。

そこで使えるのがお酢です。

塩分を減らす代わりにお酢を入れてみて下さい。

味気なさが少しは軽減されることでしょう。

お酢の酸っぱさが、塩気のなさを緩和してくれるのですね。

塩分を減らせば高血圧を防ぐ事ができます。

高血圧を防ぐ事ができれば、生活習慣病を防ぐ事もできるので体にとても良いですね。

お酢を普段の食事に取り入れれば、自然と生活習慣病を防ぐ事ができるのです。

お酢は口臭予防にもなります。

お酢には殺菌作用があるので、体内に入ると悪い菌などを消してくれるのです。

菌を消す事で臭いを消してくれるのですね。

またお酢には食欲増進作用もあります。

夏の暑い時などは食欲が落ちる事が多いと思います。

そんな時にお酢を使ったさっぱりした料理はいかがでしょうか。

きっと食欲が出てくると思います。

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