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ダイエットには、食事がとても大切です。

まずは、根本的な食事を変えないことには、どのようなことをやっても余り意味はありません。

ダイエットに効果的な食材というのはたくさんあって、基本的には低カロリーで脂肪分が少ない物が一般的です。

例えば、蒟蒻なんかはダイエット食として非常に優れていて、低カロリーでノンオイル、さらに食物繊維を大量に含むため、ダイエット時になりがちな便秘などを防ぐことが出来ます。

すでに蒟蒻を使ったダイエット食は、様々な会社が取り組んでいて、低カロリーの麺類などは蒟蒻を原料としているものが多いです。

次に、ワカメや昆布、ところてんなどの海藻を用いた食材です。

これもカロリーが低く、油分も殆どありませんし、水溶性食物繊維をしっかりと含んだ食材です。

さらに、海の物ということでミネラル分も大変多く、ダイエットに非常に大きい効果を与えてくれるのです。

肉類であれば、鶏の胸肉やささみです。

鳥の部位でも、この2つは殆ど脂肪が無く、ついていても剥がすのが容易で、高タンパク低脂肪実現しています。

比較的調理方法も多く、やり方によっては毎日食べても食べ飽きないほどの料理を作れますので、バリエーションが豊富な食材です。

ダイエットだからといって、完全に脂肪を摂取しないのも問題ですから、ダイエットに影響の少ない脂肪が必要です。

ダイエットに効果的な脂肪分は、分解されやすい不飽和脂肪酸です。

オリーブオイルやアボカドに含まれている脂肪なので、そういった食材を摂るのが好ましいです。

この辺りの食材＋野菜をしっかり食べることで、空腹を極力感じることなくダイエットも出来るというオススメの食材たちなのです。

いつのころからか、美魔女と言う言葉が定着しましたが、いったい、その意味は何なのでしょうか。

若くはないけれど美しい人、年より若く見える人、のことを言うのでしょうか。

でも、なんだか、同じ女性を指す言葉として、嬉しくない気分がするのは私だけでしょうか。

何だかわからないけれど、褒め言葉なのだろうけれど、あんまり言われたくないような。

その原因を探ってみたら、分かりました！

おそらく、「美」のあとに付く「魔女」がちょっと嫌なのです。

だって、魔女って決して褒めてないし。

美しいって褒められても魔女って言われるとなんだか、意地悪な感じしますよね。

同年代の男性に言われても、年下の若い女友達に言われても、ちょっと嬉しくない。

特に、同性である女性に言われると、なんだかそこには「やっかみ」も入っているように聞こえてしまうのは、全て「魔女」という言葉が入っているからだと思うのです。

年取って美しいのは魔女を連想させるのか。

でも魔女って意地悪いじゃないか。

そもそも、普通に「綺麗ですね」の方が何倍も嬉しいのです。

そこのところ、分かってない人がやたら美魔女を連発するのだろうけど、もうここらへんで、美魔女という単語を死語にしてほしいと切に願います。

美魔女に変わる新しい造語、何か出ないかな、と考えていたところ、思いつきました。

「美不老不死」イケてないですね。

どっちもどっちで変わらないですね。

中年になったんだから悪ふざけ用語くらい笑って済ませろ～、という野次が飛んできそうです。

美肌のために必要な成分というと、ビタミンAや食物繊維、コラーゲンにカリウムなどになります。

ビタミンAは肌を健康的に保つ効果があり、食物繊維には町内環境を整えてくれる効果があります。

またカリウムは、余計な塩分を体外に排出してくれる効果があり、コラーゲンはハリのある肌の素になるのです。

またこれらには、老化防止や免疫強化といった嬉しい効果もあるので、こういった成分を多く含む食材を上手に取り入れることで美肌に繋がるのです。

そしてそういった成分を多く含む美肌効果満点の食材というと、にんじんがあります。

このにんじんは生のまま食べてもいいのですが、にんじんに多く含まれるビタミンAは油との相性が良いので、油と一緒に加熱をすることでより吸収力が上がります。

例えば、にんじんを千切りにしてオリーブオイルで炒めます。

そこへ塩コショウを振り、最後にゴマを振ると、とってもおいしいにんじんの炒め物になります。

また豚肉や鶏肉にはコラーゲンが含まれているので、これらの肉類と一緒に取るのも美肌に効果があります。

肉類に塩コショウをして、片栗粉をまぶします。

それを油で焼き、仕上げにしょうゆをちょっぴり落とします。

このときバターで焼いて蜂蜜で味付けをしたにんじんを付け合せると、お肉とにんじん両方から、美肌効果満点の成分を吸収することができます。

お肉のコラーゲンとにんじんの成分でお肌プルプル、そして美容と健康どちらにとってもプラスになる私のオススメレシピです。

私の前の職場は、エステと化粧品を販売する仕事でした。

そこで私がエステを仕事にしながら思った、エステサロンの上手な選び方を紹介します。

まずどんなお店もそうですが、同じ商品を扱っていても価格や時間が異なります。

これは店舗によって様々だからです。

まず、エステというのはなぜ一時間のコースで、何万円もするお店と５千円くらいで済むお店の違いがあるのでしょうか。

それにはちゃんとした理由があります。

まず、使っている化粧品やエステに使う機械それ自体がとても高価なものだからです。

なので、１時間のコースでもそれなりの値段がするというわけなのです。

実際に私が働いていたお店でも、最後に使うフェイスパックは一枚１，５００円もするものを使っていました。

その他、化粧水なども一本で20,000円くらいはしました。

そういう理由からエステはもともと、使っているものが高いので値段が高いのです。

お店によって１時間のコースで30,000円くらいするお店も沢山あります。

ここで大切なのは、安いからとか高いからでお店を選ぶのではなく、お店の雰囲気やエステをしてくれる人柄など自分の好みに合ったお店を選ぶことをお勧めします。

決して値段が安いから、よくないお店ということはないです。

私が働いていたお店は、価格を下げることによって、最低でも月に１度は来てもらおうというのをコンセプトにして設定していました。

なので、いくつかお店に通ってみて、自分の気に入るお店を選んでみてはいかかがでしょうか。

私がＯＬになりたてのころ、まず何をしたかったかというとジェルネイルです。

学生時代は課題が忙しく、またアルバイトで稼げるお金は決まっていたので、ネイルは自分でマニキュアを塗るくらいしか出来ませんでした。

今でも覚えているジェルネイルのデザインがあります。

取りたくないほど、気に入っていました。

初めてのジェルネイルのデザインは、クリアベースで薄い桜のようなピンクのフレンチネイルでした。

親指、中指と小指に小さな石を入れてもらったシンプルなものです。

爪が伸びてくる根元がクリアジェルなので、結構長くつけてました。

また、ピンクは肌とのなじみもよく、違和感のないネイルでした。

ネイルが浮かないので、割とどんな服装でも合うのも気に入っていました。

夏にしたジェルネイルも気に入っていました。

前述したピンクのフレンチのときに、石をつけると石だけが気づくと落ちてしまっていたので、このときはその反省点も生かして、オーダーをしました。

爪が伸びても目立ちにくいので、基本私はクリアで爪先をフレンチにしたり、グラデーションにしたりしていました。

このときの夏にしたのが、爪先をパステルブルーの角形フレンチにしました。

片側からのフレンチの線をパステルブルーにして、もう片側からのをもう少し濃い色のブルーにしました。

そして、境目を細いラメでラインどりしてもらいました。

派手なネイルがあまり好きではないけれど、指先を綺麗にすると、仕事中パソコンを操作しているときなど、チラッと目に入ったときに気持ちがウキウキしたので、働いているときはほとんどジェルネイルをしていました。

変わったデザインではないけれど、万人受けするデザインでした。

ダイエットを行う際には、ある程度厳しい食事制限や運動を行わなければ効果が得られないと思っている方も多いようですが、実はダイエットは手軽に出来て、精神的・身体的な負担が少ないほうが、より効率よく体重を落とせることがあります。

厳しく辛いダイエットを実践すると、最初のうちは順調に体重が落ちるかもしれませんが、そのうちにストレス過多になることがあります。

体重を無理に落とそうとするあまりに、厳しい食事制限のあるダイエット法を実践すると、栄養バランスが取れていないため、かえって筋肉を力を落とす結果になってしまいます。

筋肉量の低下はそのまま基礎代謝機能の低下につながりますので、ダイエットをはじめたばかりの頃は計画通りに落ちていた体重も、やがて停滞期が訪れるとそのまま変化なしという状態になってしまいます。

基礎代謝機能を低下させないためには、食事の内容に気をつけ、それぞれの栄養素をバランスよく取る必要があります。

特にたんぱく質が不足すると筋肉の力が弱まりますので注意してください。

また食事の量と内容を極端に減らすと、身体自体が基礎代謝を落とすことにより、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを取ろうとします。

リバウンドなく効率よく痩せるためには、出来るだけ簡単に出来るダイエットを行う必要があります。

食事の量を極端に減らすことはやめ、たとえばご飯などの炭水化物や糖分を控えめにし、その代わり野菜や果物などカロリーが低く、栄養価の高いものを積極的に取るようにしましょう。

たとえば一週間など期限を区切るのであれば出来るといったダイエット法はやめ、ある程度長期的に行うことの出来るものを選ぶようにすると、体重の減少率は少ないものの、ストレスなし、リバウンドなしに痩せることが出来ます。

ダイエットをする上で、運動や食事制限など、生活習慣を改める事はとても大切ですが、さらに効果的なダイエットをする為にお勧めなのが、ダイエットサプリメントを利用する事です。

ダイエットサプリメントには、脂肪を燃焼させる効果がある物や、むくみや便秘を改善する効果のある物など、いろいろな種類があります。

DHCには、ダイエットを成功に導いてくれるサプリメントが沢山揃っています。

数あるダイエットサプリの中でも、効果が高い事で人気があるのが、フォースコリーです。

ダイエットの敵とも言える、食事制限と運動、この２つがキツイ為にダイエットに挫折してしまったり、リバウンドしてしまう方は沢山います。

でも、フォースコリーを飲んでいれば、食事制限や運動をする必要なく、健康的にダイエットをする事ができるんです。

フォースコリーには、筋肉を減らさないで、脂肪のみを減らしてくれる効果がある成分が含まれています。

食事や運動の前に飲む事で、脂肪を燃やしてくれて、健康的にダイエットをする事ができます。

その他にも、フォースコリーと同じ成分や、脂肪を燃焼してくれる１０の成分が含まれたダイエットパワーも、ダイエット効果が高い事で人気があります。

どのサプリを選んでいいのか迷っている方は、脂肪を燃焼してくれる成分が複数配合されたダイエットパワーがお勧めです。

脂肪燃焼はもちろん、糖質や筋肉、便秘にアプローチしてくれるダイエットサプリメントです。

DHCのダイエットサプリメントを利用すれば、無理しないから続けられる、リバウンドの心配がないダイエットをする事ができます。

痩せたいと思っている人は、誰もが一度はダイエットに挑戦したことがあるのではないでしょうか。

ダイエットに挑んで成功した人よりも、失敗した人のほうが世の中には多いと思います。

ダイエットを失敗してしまう人の多くが、無理なダイエット、過酷なダイエットに挑戦して途中で挫折してしまう場合が多いようです。

ダイエットを成功させるためには、まず無理なダイエットをしないということが重要です。

無理なダイエットは、肉体的にも精神的にも非常にきつく、途中で精神的に折れてしまい、今日やらなくても明日からやればいいやといった具合に、先延ばしにしていき、結果ダイエットを止めてしまうパターンが多く見られます。

こうならないためには、毎日少しずつ続けられるようなダイエットを期間を長く取って行う必要があります。

それと一ヶ月で3キロ減量などとゆう短期ダイエットは、必ず失敗するかリバウンドしてしまいますので、絶対に行ってはダメなダイエットです。

一ヵ月後に、どうしてもその体重にならなければいけない場合は仕方が無いですが、そうでは無い場合には、半年くらいかけて少しずつ減量していくダイエットをお勧めします。

一日10分でも良いんです。

なんだか面倒くさいなと感じたら5分でもかまいません。

とにかく休まずに、毎日続けるということが成功の秘訣です。

一度休んでしまうと休み癖が付いてしまいますので、自分が痩せた姿をしっかりとイメージすることも非常に大事です。

イメージが明確ならば、それに向けてダイエットを行うという目標にもなります。

ダイエットを成功したいならば、無理せず毎日ストレス無く続けられることを見つければ、必ず成功するでしょう。

炭水化物ダイエットは非常に有効なダイエット方法です。

本来、ご飯やパンなどの炭水化物は人体に不要だという説もあるそうです。

この説が正しければ、食べなくても構わないということですね。

ですが、いきなり炭水化物を無くしてしまうのは難しいでしょう。

多くの人は毎日なんらかの形で炭水化物を摂取しています。

体が慣れきっているため、まずは一日一食から始めるのをオススメします。

朝・昼は普段通り食べて夜だけ減らす、又は抜いてみるところから挑戦してみましょう。

毎食減らすよりは、いくらか簡単だと思います。

慣れてきたら、朝・昼も徐々に減らしていくといいでしょう。

どうしてもお腹が空く場合は野菜を食べましょう。

私のオススメは千切りキャベツです。

よく噛んで食べることになりますから、満腹中枢も満たせますし、ドレッシングを変えることで味に変化をつけられるため、飽きにくいです。

もちろん他の野菜でも構いません。

お好きなものを選びましょう。

さて、このダイエットには注意点が一つだけあります。

それは、急激に炭水化物を減らすと低血糖症になってしまうことです。

低血糖に陥ると貧血のようにフラフラし、頭がぼーっとしてしまいます。

ひどい場合は気を失ってしまうので、前述したように少しづつ体を慣れさせてください。

もしくは、果物を摂るようにしましょう。

果糖はショ糖と違って太りにくいと言われています。

ですから、あまり制限し過ぎなくても大丈夫です。

最後に、大事なポイントは「長期間続けること」です。

一朝一夕で痩せられる方法はありません。

最低でも一ヶ月以上続けないと効果は見えてきません。

我慢の先にはスリムな体が待っているはずですから、途中で諦めずに頑張りましょう。

健康的に痩せるのは誰しも理想だと思います。

絶食して痩せたところで、体調を崩しますし、リバウンドし易いだけなので絶対厳禁です。

結論から言えば、適度な食事と適度な運動をこなさなければ痩せられません。

とても大変なことです。

強敵は「空腹感」と「めんどくさい」ですね。

この手強い相手をねじ伏せましょう。

まず、空腹感を退治します。

ダイエットの為には、腹八分目以下の食事が目安。

もちろん間食は無しです。

しかし、いきなりだとどうしてもお腹が空きます。

では、低カロリーのものを食べて凌ぎましょう。

具体的にはコンニャクや野菜です。

これなら食べ過ぎたとしても、大して影響はありません。

ただし、野菜にドレッシングをかける場合は要注意です。

念のためノンオイルドレッシングで少量、薄味に慣れるようにしましょう。

濃い味は食欲が増してしまうので、ダイエット中は薄味が基本です。

最大の敵である「めんどくさい」は気合一発、と言いたいところですが、そう簡単にできれば苦労しませんね。

ですから、少しづつ慣れていきましょう。

特に運動です。

最初から高負荷の運動をしてしまうと、確実に三日坊主になります。

物足りないぐらいの運動、近所を30分散歩する程度の運動から始めましょう。

歩くペースは普段通りで十分です。

習慣化することが重要なんです。

食事さえ気をつけていれば、これだけでも痩せていきます。

ダイエット方法としておすすめなのは「糖質制限ダイエット」です。

これは主食の米・パン・麺類、芋類などのデンプン質を食べない方法です。

もちろんお砂糖などのショ糖も厳禁です。

私はこの方法に加えて、上記の軽い運動で痩せました。

誰でも簡単、というわけにはいきません。

やはり断固たる決意と少しの我慢が必要です。

しかし、その先には健康的で綺麗な体が待っているので頑張りましょう。